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运动心得

读者阿四-RUNNER说：跑步能让我与世界对话，让我看到了世界，更看到了自己在其中的位置。跑步还让我与他人对话，知道不是一个人在奔跑时，就有勇气和力量跑得更远。跑步还让我收获了珍贵的爱情，开始了一段新的人生长跑。更多查阅：http://weibo.com/1847877715/Bj1jfouem 读者九曲三相说：坚持跑步不过是近两周的事，却获益匪浅。以前总抱怨工作忙，没时间，回家就变成了曾经唾弃的“沙发土豆”，身体状况每况愈下。终于下定决心开始跑起来，才发现改变并没有想象中那么困难。今天跑步机上的挥汗如雨，总好过明天病号床上的点点滴滴。行动，从现在开始。更多查阅：http://weibo.com/1867703541/Bjcv9xDku 读者小球鸟说：黄兴公园每天坚持跑步的路上无意中发现这个鸟窝，从搭鸟窝、到生蛋、到孵蛋、到孵化、到小鸟慢慢长大，再到鸟儿飞向蓝天，我见证了生命的轮回。这种感觉甭提有多爽。更多查阅：http://weibo.com/2993917445/BiXLzyzSP 读者 BlindSam说：03年为了参加厦马5公里跑特地买了双美津浓跑鞋，第一次感受到跑步的魅力;07年在部队开始了晨跑和下午越野跑的日子，苦不堪言，体会不到跑步的乐趣;11年为了减肥又开始跑步，长期的坚持让我爱上了跑步。跑步，让我有了正确的生活态度，作为信仰，我会虔诚地跑下去。更多查阅：http://weibo.com/1266667517/Bj91G1XGr

2024年11月1日

跑步讲堂

读者禺心先森说：常去跑步天堂新浪微群，有实用的跑步知识、经验及视频供新跑友学习；从即使跑步初学者也必须选择专业的跑鞋如Asics、Mizuno等防止运动伤害到试用市面上所有的运动软件及装备最终选择Adi的miCoach；尤其期待有更多的朋友从健身房走到户外，一起享受路跑带来的乐趣~更多查阅：http://weibo.com/1841152335/BjcDFxDFc 读者hayekFA说：跑步近两个月，现在感冒暂停中，一开始跑步都是裸跑，后来发现空气太差，所以开始带防毒面具。现在是小型的，以后打算换更好的。跑步关键是防空气污染。更多查阅：http://www.weibo.com/5143277478/Bjct3wEy5 读者 rickychang说：在美丽的小城威海，每天最盼望的事情就是日落之后沿着威海美丽的环海路慢跑，一侧是绿树覆盖的青山，一侧是一望无际的大海，没有比在这个环境中跑步更惬意的事情了，聆听山海之声，呼吸清新之气，爽！。更多查阅：http://weibo.com/1310166662/Bjb6bF8qS#_rnd1408611268352 读者 PQ_DoubleS说：最喜欢的运动就是跑步——因为简单，也是发泄情绪的好办法。家附近没有锻炼的地方，只有买了跑步机。根据科学经验（其实是偷懒吧……）不要持续每天跑，一个月跑20天，每天3km。跑步的时候配合节奏听摇滚，常听的有linkin park, green day, the rasmus……更多查阅：http://weibo.com/3178687183/Bj8X7fpXj

2024年11月1日

健康食谱

读者小E_Eunice跑在贰零壹肆说：马拉松赛季的日常饮食,分早餐和正餐部分,储存能量的同时健康备战。更多查阅：http://www.weibo.com/1729799027/BkO2MtdUc?mod=weibotime#_rnd1409627972448 读者古月镜中说：学生党开始跑步前饮食没有节制，无法控制那种。励志培养跑步习惯后开始看些沉静的书，在饮食上对我很大帮助的是Gluttony，之后买了小锅会在宿舍自己煮些东西吃少吃泡面。最佳跑步时间是傍晚，各种原因我选择晩跑和偶尔晨跑，天气不适宜就去健身房～更多查阅：http://weibo.com/1664608893/BjUnzxe92 读者Run非说：自己每天都要坚持跑步，合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。媳妇做的清淡食物加蒸菜是最爱，蒸菜具有含水量高，滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点。对于专业跑步运动员来说，他们确实需要高比率的碳水化合物，但是对于我们业余跑步者来说并不需要特别多，每日摄入50%的碳水化合物比率应该可提供足够的能量。选择原则是：选择高纤和高含水量的食物，以获取饱腹感。

2024年11月1日

跑步装备

读者皇城shao主说：跑步除了要掌握好步伐频率、呼吸节奏等技巧外，装备也非常重要。我个人喜欢选择一些柔软舒适、透气性好、轻便易干的服饰装备，此外色彩鲜艳的装备也会让人充满活力，心情愉悦的。下面就来晒晒我今天跑步的装备。更多查阅：http://weibo.com/2012986241/Bj3Hvh3Lw 读者豆豆这么霸气名字一定要够十五字说：跑步就是为了be stronger咯。装备也很简单『带多了怎么跑？』一个臂袋装手机，一个Shuffle听歌『要是能帮我升级成Nano也是极好的，听歌要听励志歌曲比如what doesn't kill you。有一个软件记录跑步的信息，Nike+安卓貌似用不了。更多查阅：http://www.weibo.com/3379108204/BiY5Jrljc 读者大叔控你知道的说：上班以后逐渐爱上了夜跑，起初只是为了保持健康，现在却有些着迷，出出汗能让人拜托烦躁的情绪，心情不好要跑步，心情好了更要跑步，跑步让人能专心认真的完成，收获本身就是快乐。跑步装备以速干T恤和短裤为主，其实简单舒服就好，没有太多束缚和专业要求。更多查阅：http://weibo.com/2378219013/Bjc28xUid 读者後壁厝囝仔说：每天6KM第三天，跑步会上瘾，现在一天不跑就觉得那里不得劲，@NewBalance中国?跑步鞋轻，缓冲、避震效果都不错，有助于长跑。更多查阅：http://weibo.com/2152083984/BkRiG4wHs

2024年11月1日

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